デイレジメン

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測定された生活のリズムは、健康、幸福および適切な発達のために子供たちに単に必要です。 これは子供と年上の人の両方に当てはまります。

人生の1年目

赤ちゃんのための最初の日から重要なスキルが築かれる期間が始まります。 それは、赤ちゃんがその時間までに給餌されるべきだったということでした。 現在、小児科医は無料の食事療法を提唱しています。 睡眠と覚醒の変化として。 しかしながら、一日の間に供給される数と生産される牛乳の量は、年齢基準に一致しなければなりません。

健康な子供には、通常3時間ごとに1日6回給餌され、夜間は6時間の休憩を取ることをお勧めします。 それでも赤ちゃんがそれほど長く立っていない場合は、パン粉を早く胸に付けてください。 4ヵ月後 - 4時間ごとに5回、夜間の休憩はすでに8時間。 赤ちゃんがすぐに新しいモードに切り替わらない場合は落胆しないでください。 忍耐、そしてすべてがうまくいくでしょう。

睡眠に関しては、9か月目の終わりまでに、赤ちゃんは1日に3回眠り、すでに10時になって2日間の睡眠をとります。 赤ちゃんが眠る傾向がある場合は、特に散歩に出かける必要はありません。また、赤ちゃんが活動しているときには振り回さないでください。 子供に焦点を当てる:彼の行動はあなたがキャンセルする夢を教えてくれます。 それは午後ではなく、最初にする必要があることを忘れないでください、そうでなければ赤ちゃんは夕方にはよく眠れないでしょう。

年から学校へ

人生の2年目では、子供のために一日5食をインストールします。 これは朝食、昼食、昼食、アフタヌーンティーそして夕食を意味します。 理想的には、すべての食事は決まった時間に行われるべきです。 そのような栄養は胃腸管の病気の予防です。

1歳半の赤ちゃんが1日2回以上1時間半以上寝ることを許可しないでください(1日の睡眠を意味します)。 さもなければ、子供は嗜眠と泡立つようになるかもしれません。

2年以来、1日1回眠るために子供を気軽に移動させてください。

その生物学的リズムが形成されるとき、3歳の年齢は赤ちゃんの生活の中で非常に重要な段階です。 バイオリズムは、本質的に、生命活動と臓器、システム、そして生物全体の発達のプログラムです。 体内時計をノックダウンしないようにバランスを保つことが重要です。 一方では、子供に異常な生活様式を課すことはできません。 カオスはまた、子供が食事をしたり、眠りについたり、異なる時間に起きたり、通常は無料の餌やりの場合のように昼夜を混同したりするときには受け入れられません。

子供が「大人のように」なりたいと思っていて、日中は眠りたくないため、昼間の睡眠に問題があるかもしれません。 子供が幼稚園に行けばこれは扱いが簡単です。 しかし、自宅で問題を解決することはあなた自身の例を助けるでしょう。 そうでなければ、昼間の睡眠を失ったので、赤ちゃんはすぐに疲れます。 さらに、精神的および身体的発達の遅れは除外されません。 要するに、この年齢での昼間の睡眠の違反は、子供のバイオリズムの違反に対する直接的な方法です。

学年

今毎日のルーチンは直接授業のスケジュールに依存します。 ほとんどの場合、放課後1年目の子供は日中に眠りたいと思うでしょう。 この欲求を妨げないでください。

基本的なルールは、生徒が一日中教科書に費やすべきではないということです。 毎日の日課には、子供の散歩、ゲーム、趣味の時間があります。 クラス後の休息は、身体が激しい精神作業に関連するストレスを軽減することを可能にします。

小学生の夜間の睡眠時間に注意を払う必要があります。 睡眠不足は神経系に影響を及ぼし、パフォーマンスの低下につながります。 小児科医は8〜9歳の子供に11時間、10〜11歳 - 10時間、12〜15歳 - 9時間、年配の生徒 - 8.5〜9の睡眠を勧めます。

特別な注意が必要ですそして学生の栄養。 食事の数は5〜6回であるべきです。 生理学者によると、食事の間隔は4〜4.5時間を超えてはいけません。 もちろん、食事はバランスが取れているべきです。

男子生徒が健康で、活発で、容易に同化できるように成長するためには、規則に従ってください。



  1. 学校に行く前に最後に起きないでください。

  2. 朝食にドライフード、サンドイッチを与えないでください。

  3. 放課後は、宿題をしないでください。

  4. 彼はよく勉強していないという理由だけで、新鮮な空気の中でゲームから子供を奪ってはいけません。

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