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妊娠 - 妊娠中や後に骨盤底を保護するために4つの最良の方法 妊娠

妊娠中や後に骨盤底を保護するために4つの最良の方法

キャロリンVandykenは、骨盤底の理学療法士とも骨盤健康ソリューション、骨盤底および尿失禁で提供する問題で、学校の教室の共同所有者として専門としています。それは、妊娠中や産後の期間で骨盤底を保護するために、次の対策をお勧めします。妊娠中に の準備すべての まず、あなたが出産のためにも、あなたの骨盤底を準備する必要があります。ケーゲルの練習は、プレス労働の間に骨盤床の緊張を緩和するのに役立ちます。 誕生の最初の数週間、 あなたの体は今回復し、癒すために時間を必要とします。あなたは会陰涙やフォントスタイルを持っていた場合、それ以上に横たわっている間、あなたの骨盤底をサポートするために、冷却枕と枕を使用して誕生わずかな骨盤底のエクササイズ後の最初の日に参加しています。 は、出生後の最初の週の終わりまでに、あなたは坐浴を開始することができ、そう主張組織は、より良い癒すことができます。 しかし、まず医者または助産婦に相談してください。あなたの骨盤床を保護するために激しいスポーツ練習を避けてください。もう一度やり直すには約6週間かかります。 生後最初の6週間の骨盤底を静かに鍛える方法の詳細をお読みください。 あなたの消化をしてください 便秘を避けるためにできることは何でもしてください。 、水をたくさん飲む30の間毎日食べて - 繊維の40グラム、あなたは腸の動きを持っているときの足台に足を置きます。 は、除去時には、トイレットペーパーに手をラップし、可能な継ぎ目や傷や排便時の膣領域を保護するために、あなたの陰部に背圧を何かを置きます。 ケーゲルで始めの誕生は、すぐにそれが楽しいと無痛であるとして行使した後の最初の年では、筋肉を締めないでください。これはまた、治癒プロセスにおいてストレスを受けた組織を助ける。なぜなら、その領域にはより多くの血液が供給されるからである。あなたは、くしゃみ、咳や骨盤底であなたの臓器の下方への圧力を最小限にするために、赤ちゃんを持ち上げるフックする前に、 前の直接の筋肉運動「コツ」を作成します。 生後1年目に骨盤底を治療する方法の詳細をお読みください。
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妊娠 - あなたのミニスパ 妊娠

あなたのミニスパ

あなたは妊娠のためのピックアップを探していますか?それでプライベートウェルネスセンターが解決策になるかもしれません。あなたが必要とするのは、栄養補助食品と想像力です。 第一大気をつくる 自分で数時間かかることを確認します。今あなたを悩ましているものを全て取り除いて、お風呂や寝室に静かなオアシスを作りましょう。ライトを薄暗くして、香りのついたろうそくを照らします。リラックスした音楽CDも気分を良くします。ふわふわしたバスタオルを準備し、ヒーターやタオルドライヤーで暖かいので、後で抱きつくことができます。 第二クリーニング 柔らかいパッドとマイルドなクレンジングローションで顔をやさしく洗ってください。可能であれば、アルコールを含まない製品を使用してください。これらの製品は皮膚を簡単に乾燥させるため、使用しないでください。 第三のあなたの顔の花を作る 穏やかな角質除去剤を塗布し、血液が十分に供給されるまで皮膚をマッサージします。その後、顔を温かい水ですすいで、皮膚を円形の動きでマッサージします。次に顔をすすぎ、柔らかいタオルで軽くたたきます。それはあなたの肌を輝かせる。 第4回あなたの肌に必要なもの:ディープクレンジング、良い血液循環、鎮静、水分の余分な部分.
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妊娠 - 妊娠中の鉄分欠乏症を予防するには? 妊娠

妊娠中の鉄分欠乏症を予防するには?

妊娠中は鉄分の必要性が増しています。あなたとあなたの赤ちゃんが健康を保つように、1日30mgの鉄を食べるべきです。あなたにヘモグロビン産生を維持するのに十分な鉄がないと、鉄欠乏関連貧血が発症する可能性があります。これは妊娠中に最も一般的な貧血のタイプです(Reveiz et al 2007)。約5人に1人の女性が妊娠中にこのタイプを発症する(WHO et al 2001 CKS 2005で引用)。 どうすれば鉄が十分に得られるのでしょうか? ほとんどのビタミンやミネラルと同様に、食品は鉄分の最高供給源です。あなたの食べ物に鉄が豊富であることを確認するには、鉄補給は必要ありません。良い例は、濃緑色の葉、全粒粉、鉄分豊富な朝食用穀物、キビ、ジャガイモ、赤身肉、貝類、レーズン、ゴマ、プルーン、マメなどの野菜です。 妊娠中の女性のための栄養素表をチェックして、毎日の鉄分を得るために何を食べるべきかを知る。 ハーブ鉄は身体にあまりうまく吸収されません。ビタミンCは体内の鉄分を吸収します。したがって、ビタミンCが豊富なものを飲むか、鉄分が豊富な食事を食べるとビタミンCが多い果物や野菜を食べてみてください(FSA n。D.
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妊娠 - 2011年にドイツで最も人気のある名前 妊娠

2011年にドイツで最も人気のある名前

最も人気のある男の子の名前と女の子の名前2011年の 2011年に、その中に新しいが、レオニーのためである、上部からテンの旧姓レナと落ちました。男の子のために、フェリックスが、もはやありませんが、エリアスが再浮上しています。 女の子の名前 ソフィー/ソフィー マリー マリア ミア ソフィア/ソフィア エマ・ アンナ ハンナ/ハンナ ヨハンナ レオニー 男の子の名前 マクシミリアン アレキサンダー ポール・ レオン ベン ルーカス/ルーカス ルカ/ルカ ルイ/ルイス・ エリアス ジョナス ソース:ドイツ語社会 名前のヒットリスト2010 現在の名前のヒットリスト の名前を検索し、 で最初の名前を検索し、 文字による検索 | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - ドイツで最も人気のある名前 妊娠

ドイツで最も人気のある名前

上位10名、2008年の は名前マリーは、数年ソフィー/ソフィー後に人気が追い越されています。新しいものはトップ10のMiaです。レオンという名前の少年は再びマクシミリアンとアレクサンダーのためにトップを明け渡す必要がありました。 Timは好きな名前のリストに戻っています。 女の子の名前 ソフィー/ソフィー マリー マリア アンナ/アン ヨハンナ レオニー レナ ハンナ/ハンナ ミア シャーロット 男の子の名前 マクシミリアン アレキサンダー レオン ポール・ ルカ フェリックス エリアス ルーカス/ルーカス デビッド ティム ソース:ドイツ語社会 名前のヒットリスト2007 名前のヒットリスト2009 これらの名前のいずれかを選ぶだろうか?より多くのアイデアと私たちの記事を読みます。 またはから選択する12の000名を持つ私たちの名前のツールを試してみてください。 また、親が子供他の国で呼び出す方法を知りたいでしょうか?世界中のトップ10の名前を見てみましょう。 特定の名前を検索する 名前を検索する: 文字を検索する A | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - オーストラリアで最も人気のある最初の名前(2012) 妊娠

オーストラリアで最も人気のある最初の名前(2012)

女の子の名前 アメリア リリー イザベラ エミリー クロエ シャーロット ゾーイ イザベル オリビア ソフィー 男の子の名前 オリバー ルーカス エタン トーマス ノア クーパー ジェームズ ジャクソン リアム ザビエル ソース:BabyCenterオーストラリア 次:ブラジルで最も人気のある名前 概要に戻る:世界で人気の名前 手紙による 検索 Aで最初の名前を検索します| B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - 最も人気のある名前 妊娠

最も人気のある名前

ドイツで最も人気のある名前 ドイツ語の社会は毎年ドイツで最も人気のある最初の名前は昨年のリストを公開しています。 は2015年、女の子の名前のヒットリストは、ほぼ昨年と同じであり、わずか数わずかなシフトがあちこちで見つけることができます。 は、男の子の名前ではレオンは、より多くの人気となっていると、新たな別の古典的な最初の名前である:ジョナス。 ここではドイツで現在最も人気の赤ちゃんの名前です。あなたはまた、インスピレーションを得た名前を選択するか、彼はあまりにも人気があるので、あなたはあなたの娘やあなたの息子を与えたくないものを名前を見つけることでしょう。 最も人気のある男の子の名前と女の子の名前2015 のための女の子の名前、 ソフィー/ソフィー マリー ソフィア/ソフィア マリア ミア エマ・ ハンナ/ハンナ エミリア アンナ ヨハンナ 男の子の名前 マクシミリアン アレキサンダー エリアス ポール・ レオン/レオン ルイ/ルイス・ ベン ルカ/ルカ ノア/ノア ジョナス ソース:ドイツ語社会 最も人気のある名前近年 2014年| 2013 | 2012 | 2011年| 2010年| 2009年| 2008年| 2007年| 2006年| 2005年| 2004年| 2003年| 2002 | 2001 | 2000 |人気の赤ちゃんの名前 のための その他のヒントあなたは名前を選ぶだろうか?より多くのアイデアと私たちの記事を読みます。 それとも、世界中から最も人気のある名前の統計情報をチェックしてください。 あなたの妊娠についての毎日の興味深い情報を受け取るために私たちの無料のアプリをダウンロードすることを忘れないでください。 ""私の赤ちゃんの今日""はあなたが必要とする専門家がテストしたすべての答えをあなたに提供します。 特定の名前を検索する 名前を検索する: 文字を検索する A | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - フィンランドで最も人気のある最初の名前(2010年から2012年) 妊娠

フィンランドで最も人気のある最初の名前(2010年から2012年)

女の子の名前 マリア ソフィア エミリア オリビア アイノ アマンダ マチルダ ヘルミ オーロラ イローナ 男の子の名前 Juhani ジョン ミカエル Olavi Onni マティアス エリアス オリバー イルマリ Eemeli ソース:Vaestorekisterikeskus 次:フランスで最も人気のある最初の名前 一覧に戻る:世界で人気の名前、 名前 の検索>検索手紙による 検索 Aによる最初の名前| B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - フランスで最も人気のある名前(2012) 妊娠

フランスで最も人気のある名前(2012)

女の子の名前 エマ・ Léaの Lolaの クロエ マノン ジェイド ゾーイ アイネス ルイーズ LILOU 男の子の名前 ネイサン ルーカス エンツォ ルイ レオ ガブリエル ジュール ヒューゴ エタン アーサー ソース:BabyCenterフランス 次:概要に戻る英国の の中で最も人気のある名:最初の名前を検索した後、世界で人気の名前、 、 手紙による 検索 Aで最初の名前を検索します| B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - 英国で最も人気のある名前(2012) 妊娠

英国で最も人気のある名前(2012)

女の子の名前 アメリア リリー エミリー ソフィア イザベル ソフィー オリビア ジェシカ クロエ ミア 男の子の名前 ハリー ジャック オリバー チャーリー ジェームズ ジョージ トーマス エタン ヤコブ ウィリアム ソース:BabyCenterイギリス 次:イタリアで最も人気のある最初の名前 概要に戻る:世界で人気の名前 名前で検索: 手紙で検索 A | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - 妊娠中の抗ストレス 妊娠

妊娠中の抗ストレス

何のストレスでの原因妊娠?彼らは、彼らはよく妊娠を生き延びた場合、一部は、自分の赤ちゃんが健康であるかどうかを心配し、または、彼らは少し早めにgraulen: の女性が妊娠中にストレスを感じることがありますいくつかの理由があります。赤ちゃんだけで自宅と未知の、新しい仕事は正義を行う必要があります。 その他は大きなお腹で課せられた移動制限が明確ではない来るか、彼らはお金が続かないことを恐れています。あなたが個人的に心配が何であれ、彼の心配にもかかわらず、少しリラックスすることができますどのように、上のいくつかのトリックがあります。 第一休憩を取る 自分の時間 - それは簡単に聞こえるが、時には難しい。それにもかかわらず、あなたはそれを試してください - それはあなたとあなたの赤ちゃんをよくします!赤ちゃんはうわさによれば、非常によくリラックスしている間に - だから私はあなたがそれをモーツァルトの少しの音楽を聞いたと思った.
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妊娠 - 最も人気のある名前(2011) 妊娠

最も人気のある名前(2011)

女の子の名前 ソフィア ジュリア マルティナ ジョルジア サラ エマ オーロラ キアラ アリス アレッシア 男の子の名前 フランチェスコ アレッサンドロ アンドレア ロレンツォ マッテオ ガブリエレ マティア レオナルド ダヴィデ リッカルド ソース:WWW。 ISTAT。その 次:カナダで最も人気のある名前 概要に戻る:世界で人気の名前、 、 検索名の名の後を探します。 検索文字で、 A | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - カナダで最も人気のある最初の名前(2012) 妊娠

カナダで最も人気のある最初の名前(2012)

女の子の名前 オリビア ソフィア エマ・ リリー エミリー クロエ エヴァ ゾーイ シャーロット アビゲイル 男の子の名前 ヤコブ ジャクソン ローガン リアム ジャック エタン メイソン ノア ルーカス エイデン ソース:BabyCenterカナダ 次:概要に戻るノルウェーで最も人気のある最初の名前、 :最初の名検索後の世界 で人気の名前、 の検索名で、 検索文字 A | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - オーストリア(2011)で最も人気のあるファーストネーム 妊娠

オーストリア(2011)で最も人気のあるファーストネーム

女の子の名前 サラ アンナ ハンナ レナ レオニー ジュリア ソフィー マリー エマ・ ラウラ 男の子の名前 ルーカス マクシミリアン トビアス デビッド ヤコブ アレキサンダー ジョナス ジュリアン セバスチャン Elias 出所:www。統計。 スウェーデンで最も人気のあるファーストネーム 概要に戻る:世界中の人気ネーム 特定の名前を検索する 後に名前を検索する: 文字を検索する A | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - スウェーデン(2011) 妊娠

スウェーデン(2011)

女の子の名前 アリス マヤ エルザ ジュリア リネア エラ Ebba モリー ウィルマ エマ・ 男の子の名前 ウィリアム ルーカス オスカー ヒューゴ エリアス オリバー リアム アレクサンダー ヴィクトル エミール ソース:BabyCenterスウェーデン 次:概要に戻るドイツ語圏スイス の中で最も人気のある最初の名前:世界で人気の名前 名前で検索: 手紙で検索 A | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - 米国(2012) 妊娠

米国(2012)

女の子の名前 ソフィア エマ・ オリビア イザベラ エヴァ リリー ゾーイ クロエ ミア マディソン 男の子の名前 エイデン ジャクソン エタン リアム メイソン ノア ルーカス ヤコブ ジェイデン ジャック ソース:BabyCenter米国 次: 概要に戻るオーストラリアで最も人気のある最初の名前:人気の最初の名前を検索した後、世界で名を 名前で検索: 手紙で検索 A | B | C | D | E | F | G | H |私| J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | | T | U | V | W | X | Y | Z
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妊娠 - 妊娠中の危険な感染症 妊娠

妊娠中の危険な感染症

は、それは妊娠中に感染を引くか、病気になるのは非常に不安や不快なことができます。単純な寒さはあなたの赤ちゃんを傷つけることはありませんが、いくつかの病気は非常に危険です。幸いなことに、ほとんどの女性は、風疹や水痘などのより危険な病気の影響を受けません。他のウイルスに感染する可能性は低いです。妊娠中の最も安全な保護は、感染した人を避け、あなたが食べるものに注意することです。 水痘 第五病 風疹(風疹) B型肝炎 ヘルペス リステリア症 : ここでは、妊娠中の女性がここに用心するべき疾患のリストは、あります>ツグミ トキソプラズマ症 UTI HIVとエイズHIV / AIDS
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妊娠 - カルシウム:なぜ妊娠中に、それが重要である 妊娠

カルシウム:なぜ妊娠中に、それが重要である

なぜカルシウムが必要なのでしょうか? 赤ちゃんは強い骨や歯、健康な心臓、神経と筋肉を構築し、正常な心臓のリズムと凝固する能力を開発するために、開発中のカルシウムを必要とします。あなたの食べ物で十分なカルシウムが得られない場合、赤ちゃんはあなたの骨からそれを取り出します。これは、後であなたのために健康上の問題につながる可能性があります。 どれくらい必要ですか? 妊娠前、妊娠中、妊娠後は、体重がこれ以上多く吸収できないため、1日に1000mgが必要です。ほとんどの女性はこの重要な鉱物をあまりにも少なくします。カルシウムを豊富に含む乳製品や他の食品を1日4回食べてみてください。私たちにはあなたのためのいくつかの提案のリストがあります。 FYI:あなたの赤ちゃんが生まれているとあなたが母乳を停止した後、あなたは十分なカルシウムを取ることを確認する必要があります後でも、 。 最高のカルシウムサプライヤーは何ですか? ミルク - 低脂肪および他の乳製品は優れた供給源であるが、カルシウム強化食品および缶詰の魚でもある。 240グラム低脂肪ヨーグルト:414 mgの低脂肪乳 250ミリリットル:302 mgの 480グラムコテージチーズ:300 mgの 250ミリリットルカルシウム強化オレンジジュース:300mgのカルシウム強化パンと 2スライス:300mgの 85グラムのイワシ:300 mgの 28グラムのグリュイエールチーズ:283 mgの缶から 85グラムのサケ:211 mgの 28グラムのチェダーチーズ:固体の202 mgの 115グラム豆腐:166 mgの 3コーントルティーヤ:150mgの 100gのホウレンソウ:110 mgの 100グラムフェンネル:110 mgの Iは、カルシウムサプリメントを取る必要がありますか? この質問は、一般的に答えることはできません。なぜなら、すべての妊婦とすべての妊娠はユニークであるからです。もしあなたが取っているビタミンサプリメントがあなたの医師との相談の中でテストされるべきであれば。 良い発泡錠のための品質テスト:酢のガラスに入れ、それをし、それが溶解どのように迅速に決定します。 10分後に溶解しなければ、別の種類を試してみるべきです。
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妊娠 - 受精 妊娠

受精

通常は 'サイクルの14日目の周りに排卵を取りますおそらく今週の初めです。私たちの排卵計算機はあなたの肥沃な日数を計算するのに役立ちます。排卵中、顕微鏡下の卵母細胞または卵胞が卵巣から​​卵管に移動する。卵管は卵巣(または卵巣)と子宮をつなぐ。排卵後12時間から24時間の間に、卵は受精することができる。これは平均射精の2億5千万の精子のうちの1つが卵に到達しなければならないことを意味します。精子は膣から子宮を通して卵管に泳ぐ。これは彼らのために長くて難しい方法です(彼らは道のりで10時間です)、そして約400個の精子しか生き残りません。これらのうち、1つだけが卵子の外膜を貫通することができる(これは勝者が20分必要)。それが受精です。 精子が卵子と融合さで10〜30時間後に、人間の遺伝物質が生成されます。 Y染色体を持つ精子受賞場合は、あなたの赤ちゃんが男の子になり、それはX染色体を運ぶ、それは女の子になります。私たちのツール ""男の子か女の子?""でセックスの確率についてもっと読むことができます。経験しました。 受精卵は今度別の旅をします:それは、卵管を通して子宮に運ばれます。彼女がそこに着く1〜2日後、彼女は柔らかい子宮の裏地に巣を作って成長し、そこで変わるでしょう。 注入 ソース 次のソースを使用した本製品を作成するには、 ヒルM.
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妊娠 - 双子の開発 - 03週妊娠中の 妊娠

双子の開発 - 03週妊娠中の

あなたが持っている場合は双子受胎直後に決定する。 友愛双子は彼らの開発を開始 - 名前が示すように - 二つの異なる精子によって受精された2つの 卵 、。彼らはどちらも自分の胎盤と自分の果物袋を持っています。めまいの双子は2人の男の子または2人の女の子、1人の女の子および1人の男の子に成長することができます。子宮内の位置に応じて、子どもの胎盤は完全に分離されたり、一緒に育つことがあります。同一の双子はまれである。彼らは2で、受胎後の最初の12日間について共有卵 の から成長します。通常、一卵性双生児は同じ性別を持ち、胎盤を共有します。彼らは自分の臍帯と自分自身の血流を持っています。ほとんどの一卵性双生児は、独自の果物の袋の中で育つが、まれに、彼らはまた、1を共有します。同一の双子は同じ遺伝物質から生まれ、従って遺伝的に同一である。 は、私たちの写真は、(二卵性双生児がその医師を呼び出す)兄弟の双子を示しています。一つは、すでに胎盤と羊水嚢(インナーカウル羊膜嚢)が分離されていることが、この妊娠週に見ることができます。でも子宮内 - 専門家はすべての赤ちゃんが異なって発展することを信じています。胎児の発育に関する私たちのページでは、一般的な概要しか示されていません。あなたの子供の実際のサイズと体重が私たちと違っていても心配しないでください。 4週間
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